Οφέλη

Το Pilates συστήνεται από ορθοπεδικούς, φυσιοθεραπευτές και οστεοπαθητικούς ως ιδανικός τρόπος εκγύμνασης έπειτα από τραυματισμούς, για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, της οστεοπενίας και της αρθρίτιδας. Η «καθοδήγηση» της κίνησης από τον εκπαιδευτή εξασφαλίζει τη σωστή εκτέλεση της άσκησης, οδηγώντας με ασφάλεια στο επιθυμητό αποτέλεσμα, σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις αερόβιας άσκησης με στοιχεία ορθοσωμίας και θεραπευτικής άσκησης. H μέθοδος Pilates αποτελείται από δεκάδες ασκήσεις ακρίβειας, στις οποίες συμμετέχει όχι μόνο το σώμα, αλλά και η αντίληψη του ασκούμενου και εκτελούνται σε εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, μόνο από ειδικά εκπαιδευμένους στη μέθοδο καθηγητές φυσικής αγωγής.
O σχεδιασμός των ασκήσεων βασίζεται σε πολλές εναλλαγές, έτσι ώστε να τονώνονται οι μύες, χωρίς να διογκώνονται, να αναπτύσσεται η ελαστικότητα και η δύναμη, ενώ ταυτόχρονα το σώμα αποκτά μια πρωτόγνωρη ισορροπία, χάρη και αρμονία. H σωστή αναπνοή είναι αναπόσπαστο κομμάτι στην εκτέλεση όλων των ασκήσεων. Η ακρίβεια, η συγκέντρωση και η προσωπική ενασχόληση του καθηγητή φυσικής αγωγής με τον ασκούμενο, καταλήγουν στην πλήρη ευθυγράμμιση του σώματος, λόγω της μεγάλης ακρίβειας, που υπάρχει στην άσκηση. Το σώμα γυμνάζεται ενιαία και το αίσθημα της ευεξίας και της ζωτικότητας απορρέει από κάθε κίνηση.     H εσωτερική δύναμη αφυπνίζεται με απώτερο σκοπό να επιτευχθεί ο πλήρης έλεγχος και συγχρονισμός του σώματος, χωρίς πίεση και κόπωση.
Το Pilates σαν μεθοδολογία βασίζεται στη βαθιά γνώση της ανατομίας, της βιοκινητικής και της φυσικοθεραπείας. Η μέθοδος Pilates μαθαίνει στον ασκούμενο να ελέγχει και να προσδιορίζει το σώμα και τις κινήσεις του. Δεν είναι ένα σύστημα κόπωσης και εξουθένωσης, αντίθετα αναζωογονεί και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.

Αντί να απομονώνονται μυϊκές ομάδες, γυμνάζεται όλο το σώμα ενσωματώνοντας τα άκρα με τον κορμό. Η μέθοδος Pilates είναι μία άσκηση σε ισορροπία. Χαρακτηρίζεται ως μια αυτόνομη μέθοδος εκγύμνασης και αδιαμφισβήτητα αποτελεί ένα σημαντικό συμπλήρωμα για την επαγγελματική προπόνηση καθώς και ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης. Είναι ένα άριστο σύστημα αποκατάστασης για την σπονδυλική στήλη, τα γόνατα, τα ισχία, τους ώμους, καθώς και για επαναλαμβανόμενους μυϊκούς τραυματισμούς. Επειδή ακριβώς απευθύνεται στο σώμα συνολικά, διορθώνει ασυμμετρίες και χρόνιες αδυναμίες, αποτρέποντας την υποτροπή των τραυματισμών και φέρνοντας το σώμα σε ισορροπία.
Πρόκειται για προγράμματα «λειτουργικής άσκησης», οπότε το σώμα μαθαίνει να λειτουργεί  όπως δουλεύει στην καθημερινότητά του. Η ενδυνάμωση γίνεται από μέσα προς τα έξω. Μεγάλη σημασία δίνεται στην διόρθωση της κακής στάσης του σώματος, που λόγω της καθιστικής ζωής οδηγεί τη σπονδυλική στήλη σε παραμορφώσεις, όπως η σκολίωση και η κύφωση.